Améliorer son sommeil : nos astuces pour mieux dormir !

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améliorer son sommeil avec les astuces de Powersanté
Selon une étude de l’INSV, 55% des français estiment ne pas dormir suffisamment.
Si certains rencontrent de graves difficultés de type insomnies, pour les autres, il existe des solutions simples pour améliorer son sommeil.

Voici quelques conseils :
  • pratiquer une activité physique régulière
  • ne pas manger trop lourd le soir et attendre au moins 2h avant d’aller se coucher
  • dormir dans une chambre saine, fraîche (environ 18°C) et aérée régulièrement
  • attendre d’avoir sommeil pour aller se coucher
  • se détendre avant d’aller se coucher (lecture, musique, prendre un bain…) en évitant de regarder la télévision
  • limiter la consommation de café, thé, sodas ou nicotine qui stimulent
  • limiter l’alcool qui contribue à un sommeil agité et augmente les ronflements
  • sortir du lit si l’on arrive pas à dormir depuis plus de 30 minutes et pratiquer une activité tranquille en attendant d’avoir de nouveau sommeil.
 
Certains compléments alimentaires peuvent également favoriser l’endormissement et améliorer le sommeil.
Et même ceux qui seraient dérangés par les ronflements de leur conjoint peuvent lui proposer une solution !
 

Trouver le sommeil

 
Améliorer son sommeil grâce aux astuces de Powersanté

 

Som’L Phyt de SANTE VERTE

Sa formule naturelle élaborée à base d’extrait de plantes et de dolomite va avoir pour propriété de calmer les états nerveux, faciliter l’endormissement et éviter les réveils nocturnes, décontracter les muscles et calmer les maux de tête.

 

 

améliorer son sommeil avec de la mélisse

 
 

Ce complément alimentaire est formulé à base de mélisse, de matricaire, de magnésium et de vitamines B qui agissent en synergie pour relaxer, réduire l’anxiété et favoriser un sommeil sain et réparateur.

 
 
 
 

 

 

 

Retrouvez tous les compléments alimentaires permettant d’améliorer son sommeil et favorisant l’endormissement ici !

 

Réduire les ronflements

 

Arrêter les ronflements pour améliorer son sommeil

 

Pastilles anti-ronflements de QUIES

Ces pastilles permettent de diffuser en quantité importante l’agent filmogène qui permet d’obtenir une action mécanique lubrifiante contribuant à limiter les vibrations sonores du voile du palais.

 

 

orthèse anti-ronflements pour améliorer son sommeil

 

Orthèse anti-ronflements de ONIRIS

Elle agit mécaniquement sur les ronflements, le bruxisme, et même l’apnée du sommeil.

Élaborée avec des matériaux souples s’adaptant à la bouche de chacun, elle permet de repositionner efficacement la mâchoire en position légèrement avancée, libérant ainsi les voies respiratoires.

 

spray anti-ronflements pour améliorer son sommeil

 

Silence anti-ronflements de OMEGA PHARMA

Ce spray libère une mousse triple action qui tapisse les tissus de la gorge pour réduire les vibrations, lubrifie le fond de la gorge et possède une durée d’action prolongée durant efficacement toute la nuit.

 

 

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