Stress, horaires décalés, bruit ambiant…De nombreux facteurs peuvent perturber la qualité de votre sommeil!  Quelques règles simples et l’aide de la phytothérapie devrait vous permettre de passer des nuits plus paisibles. Suivez le guide!

La phytothérapie, pour qui?
Le traitement par les plantes a démontré son efficacité et a l’avantage de ne présenter aucun risque d’accoutumance et de dépendance. L’accompagnement d’un médecin spécialiste sera toutefois indispensable en cas de pathologie du sommeil: insomnie, apnée du sommeil, jambes sans repos…

Les plantes pour retrouver le sommeil:

Le Passiflore

Reconnu pour ses propriétés sédatives, sans effet dépressif.
Indiqué en cas d’insomnies, d’état anxieux, de surmenage mais aussi dans le traitement des troubles de la ménopause.

La Valériane

Décontractant et tranquillisante, la Valériane régule l’équilibre nerveux et aide à réduire l’anxiété. Parfaite pour ceux qui ressentent des difficultés d’endormissement.

L’Aubépine et le Houblon

Apaisante et calmante, l’Aubépine aide les adultes et les enfants à se détendre pour une sérénité retrouvée. Recommandée au personnes stressées, tendues ainsi qu’aux enfants agités.

Sédative et relaxante, le Houblon est conseillé dans les troubles légers de l’humeur et du sommeil chez la femme.

La Verveine et le Tilleul

 Utilisée pour combattre les insomnies et l’angoisse, la verveine a de bonnes propriétés relaxantes et antispasmodiques.

Sédative et calmant, le Tilleul est l’infusion classique du soir pour une nuit tranquille.

Nos conseils spécial sommeil:

Bémol sur les excitants!
Thé, café, vitamine C, cigarettes ont des effets stimulants qui peuvent perturber la qualité du sommeil.

Des soirées au calme
Préparer votre nuit en vous relaxant au moins une heure avant l’endormissement. Choisissez une activité apaisante: Lecture, tisane…