Comment préparer son périnée avant l’accouchement ?

Posted on
preparer-son-perinee

Ou comment partir à la rencontre de cette partie de notre corps ?

Le périnée…

« Grand méconnu de notre anatomie, le périnée est le socle de notre force instinctive féminine », Efféa Aguiléra.

Le périnée est aussi cette « porte », ce lieu ou plutôt cet espace de passage par lequel votre bébé viendra au monde (dans la majorité des cas). Il est cette partie intime de notre féminité qu’il est intéressant d’aller rencontrer davantage durant la grossesse. La rencontre permettra différentes choses :

  • Redonner un équilibre postural en prenant conscience de son emplacement, de sa forme et du tonus/souplesse qu’il apporte à l’ensemble du corps.
  • Se redécouvrir en tant que femme en osant explorer ses formes, ses contours, ses textures pour augmenter sa capacité à capter les sensations ressenties dans cette zone.
  • Vivre pleinement le moment de mise au monde se son bébé grâce à une meilleure conscience et présence dans cette partie de notre corps.

Alors comment rencontre cette partie de notre corps et s’autoriser à l’habiter davantage ?

 

Ce que je partage ici est tiré de ce que je propose de faire aux femmes que j’accompagne lorsque je les invite à partir à la rencontre de leur périnée dans tous ses différents aspects et fonctions. Il existe en effet différentes manières de faire connaissance avec son périnée et c’est à travers la réalisation de petits rituels que je leur propose d’y aller :

 

  • Au niveau des os : quelles sont ses limites ? Prendre le temps d’aller ressentir, à l’extérieur, avec ses doigts, le contour des os délimitant le périnée mais aussi, de l’intérieur, avec le mouvement. Le périnée est délimité par les ischions au niveau des fesses (se mettre assise sur une chaise ou parterre avec un coussin ferme et replier une jambe et puis l’autre pour ressentir ces parties pointues et plus dur en milieu de fesse), par la symphyse-pubienne au niveau du méat urinaire et par le coccyx derrière l’anus. Ces limites osseuses donnent une forme de losange. Ressentez-vous ce losange dans vos mouvements ?
  • Au niveau des muscles : les ressentir au travers de la contraction et du relâchement des muscles qui le composent. Utiliser des métaphores pour ressentir tout son volume et sa forme. Le périnée est composé de différentes couches de muscles, profondes et superficielles. Vous pouvez visualiser un pont-levis qui se ferme pour ressentir les couches qui se contractent les unes après les autres et combiner ça a à une image de piston au niveau de l’anus, du vagin et du méat urinaire pour ressentir les orifices qu’il entoure.
  • Au niveau de sa forme : la percevoir et la ressentir au quotidien dans ses mouvements. C’est cette forme de losange qui est traversée par des « conduits ». Comment l’habitez-vous ?
  • Au niveau de la peau : le toucher, utiliser de l’huile ou du froid. Par des automassages de cette région vous allez augmenter sa présence dans votre conscience. Vous pouvez par exemple utiliser l’huile de massage Weleda
    preparer-son-perinee

    ou Pranarom pour réaliser cette exploration. Pour le message de préparation du périnée proprement dit, il sera plus intéressant de commencer en fin de grossesse et de suivre un protocole de massage.

    preparer-son-perinee

  • Au niveau de ses muqueuses : par l’exploration interne et la sexualité vous allez renforcer votre perception de cette zone intime. Contractez, ressentez, toucher cette partie du corps seule ou durant vos rapports avec votre conjoint.
  • Au niveau de la visualisation du passage du bébé : vous pouvez vous projeter et visualiser cette ouverture dans la détente, visualiser votre périnée qui s’étire au passage de la tête de bébé et qui est comme une caresse au bébé avant son arrivée sur terre.
  • Au niveau de vos émotions : que ressentez-vous en habitant et en visualisant votre périnée ? Qu’est ce qui monte en vous ?

 

Je vous souhaite une bonne exploration de votre périnée et pour aller plus loin, je vous invite à consulter cette page de mon blog qui contient la vidéo reprenant ces informations et vous dirige vers un autre vidéo sur « comment éviter les déchirures au moment de la poussée ? ».

Bonne aventure de femme en mère.

preparer-son-perinee

 

0 Commentaires

Laissez un commentaire

Your email address will not be published.